寒假启幕运动热 亲子相伴更健康

本文转自：晋江经济报

朱震宇

随着寒假正式拉开帷幕，孩子们告别校园课堂，居家时光大幅增多，亲子运动也随之成为家庭关注的焦点——既想让孩子远离电子产品、强健体魄，又想借着运动增进亲情，成为不少家长的共同心愿。恰逢此时，本专栏“家庭趣味运动方案”健康话题征集活动圆满收官，结合寒假运动需求，整理征集亮点、倾听读者心声，并邀请专家支招，为家庭打造轻松高效的亲子运动模式。

亲子运动方案征集

专家支招助陪伴

此次“家庭趣味运动方案”健康话题征集，得到了广大家庭的踊跃响应，趁着寒假伊始的运动热潮，不少家庭分享了自家的亲子运动妙招。

从征集结果来看，低成本、易操作、适配寒假居家和户外场景的运动项目成为主流，更涌现出跨代亲子运动等新颖形式。活动期间，我们同步收集读者反馈，特邀运动与教育领域专家，结合寒假亲子相处特点给出科学建议，助力每个家庭都能解锁适合自己的亲子运动方式。

八成方案低成本

室内外双热添新意

征集数据显示，超80%的投稿为零器械或低器械项目，完美适配寒假家长省时、孩子易参与的需求，比如“家庭障碍跑”“筷子夹球接力”“影子模仿秀”等，无须复杂准备，利用家中常见物品就能开展。不少家长坦言：“寒假陪娃时间多，但工作之余没精力备道具，简单易操作的运动，才能长期坚持。”

室内外方案呈现双热态势，精准贴合寒假场景。户外方面，“自然寻宝徒步”“城市探索徒步”深受喜爱，将运动与科普、探险结合，让孩子在奔跑中感受自然与城市的魅力；室内则侧重碎片化时间利用，“睡前10分钟瑜伽”“餐后5分钟舞蹈操”“客厅保龄球”（用矿泉水瓶制作）成为热门，帮孩子利用寒假碎片时间活动身体。

此外，15组家庭打造的跨代亲子运动格外亮眼，“祖孙踢毽子”“家庭太极操”等方案，让祖辈参与其中，既丰富了寒假亲子互动形式，也借助运动拉近了祖孙距离。

家长们也提出诉求：32%希望增加低龄宝宝与青春期孩子的分龄方案，28%困惑于运动难以长期坚持。对此，晋江市中医院骨科医师朱震宇支招：低龄儿童选抚触操、爬行赛，学龄儿童选球类游戏，青春期孩子选乒乓球、篮球等对抗性运动；可借助寒假打卡、积分奖励等形式，提升孩子积极性，核心是陪伴与快乐，无须追求运动成绩。

发布于：北京